Najlepšia Zelená Káva na chudnutie (Účinky, Recenzie, Skúsenosti)

V tomto článku Vám objasníme prečo sa používa zelená káva na chudnutie ako aj recenzie rôznych produktov. Ako vzniká zelená káva? Prečo by sme jej mali venovať takú pozornosť

Každý vyhľadáva zelenú kávu ako prostriedok na rýchle schudnutie ale ona dokáže omnoho viac. Hovorí sa o nej ako o novej superpotravine a rýchlo sa zaradila do jedálnička zdravej výživy po celom svete. Je dostupná, zdravá a má prekvapivo široký záber pozitívnych účinkov na ľudský organizmus. A pomôže vám aj pri chudnutí.

Obsah:

 

Čo je zelená káva?

Zelenou kávou nazývame nepražené kávové plody, ktoré obsahujú oveľa vyššie množstvo cenných látok než klasicky pražené. Tieto nezrelé, vysokokvalitné zrnká kávy odrody arabica (100% Arabica, ktorá sa vyznačuje zvýšenou kyslosťou a vyšším podielom cukru) sa väčšinou ručne oberajú a následne spracované suchou alebo mokrou metódou. (bude popisané nižšie) čím si zachovávajú všetky zdraviu prospešné látky a vitamíny.

Keď sú zrná ešte nezrelé sú sfarbené do zelena naopak keď zrná dozrejú sfarbujú sa do hnedej alebo červenkastej farby.

zelena-kava-na-chudnutie

Rast, príprava spracovanie

Zelená káva sa pestuje priamo z kávových semien. Kávovníky sa pestujú v rade niekoľko metrov od seba, hlavne v rovníkových oblastiach. Rastlina vyrastie až do výšky 5-10 metrov a rozvetvuje sa ako strom. Niektorí farmári sadia tieto sadenice medzi ovocné stromy. Sadenice sa sadia hlavne počas obdobia dažďov, kde dážď treba hlavne na začiatku a neskôr pri dozrievaní ho už toľko netreba.

zelena-kava-na-chudnutie

O 3-4 roky neskôr začne kávovník prinášať zrná v podobe čerešne. Keď sú tieto čerešne sfarbené do červena začína zber. Zber sa uskutočňuje dvoma spôsobmi:

  1. Selektívne zbieranie – ide o zber keď sa zbierajú len dozreté plody ide vlastne o ručný zber.
  2. Strip zber – ide o zber keď sa z rastliny odoberajú plody strojne – všetky naraz.

Potom čo sú zozbierané všetky plody sú následne spracované dvomi spôsobmi

Prvou metódou je  „suché spracovanie“ je lacnejšie a jednoduchšie, používa sa pri nižšej kvalite zrna v Brazílii a veľa v Afrike. Vetvičky a iné cudzie objekty sú oddelené od bobúľ a zrná sa potom sušia za pomoci slnka na betóne alebo tehlách 2-3 týždne kým vlhkosť semien nie je 10 – 12% , pravidelne sa obracajú pre rovnomerné sušenie. Po vyschnutí sa pody očistia a odstráni sa z nich koža a buničina.

Druhou metódou je „spracovanie za mokra“, ktorá sa zvyčajne vykonáva v oblasti strednej Ameriky a Afriky. Mäso z bobúľ sa oddelí od semien a semená sú fermentované – namočené vo vode asi dva dni. To rozpúšťa akúkoľvek vlákninu alebo lepivé zvyšky, ktoré by mohli byť stále pripojené k semenám.

Voda absorbuje všetky živiny, kofeín, ako aj kyselinu chlorogenovú z kávových zŕn. Voda sa  potom odparí a tak sa získa hmota, ktorá sa formuje do tabliet alebo prášku, ktorý je koncentrovaný ako extrakt zo zelenej kávy.

Ako sa užíva zelená káva?

Zelená káva sa môže užívať dvomi základnými spôsobmi:

  1. Vo forme tabliet
  2. Vo forme prášku

Jednoduchším spôsobom je konzumácia zelenej kávy vo forme tabliet. Jej výhodou je aj presné dávkovanie. V tomto prípade sa užíva 1-2 tabletky cca. Pol hodiny pred jedlom ideálne pred raňajkami alebo obedom. Na večer sa užívanie neodporúča keďže zelená káva obsahuje kofein a tym nabudenie organizmu.

V prípade že uprednostnujete teplý nápoj a nevadí intenzívna horká chuť kávy je dobré vyskúšať zelenú kávu vo forme prášku. Dávkovanie sa odporúča podľa inštrukcii na obale.


Konzumácia vo forme tabliet

  • presné dávkovanie
  • konzumácia na akomkoľvek mieste
  • vyššia cena

Konzumácia vo forme prášku

  • priaznivá cena
  • dávkovanie nie je 100%
  • potreba hurúcej hody na prípravu
  • horká chuť

Výskum vplyvu na chudnutie.

V tejto oblasti prebiehajú výskumy na zelené kávové extrakty. Jeden z takýto výskum, ktorý bol publikovaný v Journal of International Medical Research v roku 2007 ukázal pozitívne výsledky užívaním zelených kávových extraktov na chudnutie.

12 týždňová štúdia mala dve skupiny respodentov, keď jedna skupina musela piť praženú kávu, zatiaľ čo druhá skupina konzumovala tabletky zo zelených kávových extraktov. Do konca 12. týždňa, skupinu ktorá konzumovala extrakt zo zelenej kávy stratila v priemere 2kg a 3,6% telesného tuku, zatiaľ čo skupina s praženou kávou skupina stratila len 1kg a 0,7% telesného tuku.

joe vinson zelena kavaDr. Vinson bol jedným z prvých ľudí, ktorí robili štúdium účinnosti zelenej kávy. Ten vykonal experiment: použil 16 obéznych ľudí po dobu 22 týždňov. Tieto osoby užívali extrakt zo zelenej kávy a výsledok bol že testované osoby stratili v priemere 10% telesného tuku. Táto štúdia sa konala v januári 2012 na Universite Scranton. Na základe tohto testu zistil, že práve vysoký podiel kyseliny chlorogenovej zrýchluje metabolizmus a tým spaľovanie tukov.

dr oz zelena kavaDr. Oz  urobil vlastné testy. Na tento experiment pozval aj registrovaných dietológov, „Kristin Kirkpatrick,“ a „Caroline Apovian.“ Pri jeho testoch bolo použitých sto skúšobných ľudí, a bola vykonávaná po dobu dvoch týždňov. Na konci testu bolo zistené že osoby ktoré používali extrakt zo zelenej kávy stratili v priemere 4kg tuku.

Ako funguje zelená káva?

Zelená káva je bohatá na tzv. fenologické zlúčeniny – silné prírodné antioxidanty, ktoré pomáhajú udržovať silnú imunitu a zdravie. Do tejto skupiny zaraďujeme aj kyselinu chlorogénovú, ktorá pomáha pri štiepení cukrov a škrobov. Zároveň posilňuje ich schopnosť lepšieho vstrebávania sa. Tým znižuje kalorický príjem do tela, v dôsledku čoho náš organizmus lepšie spaľuje.

Zelená káva má výrazné stimulačné účinky, ktoré ovplyvňujú rýchlosť, akou sa mení prijímaný cukor v strave na tuk. Naša strava obsahuje vždy základné zložky: sacharidy (cukry), tuky a bielkoviny. Cukor je najčastejšou prísadou našej potravy a rýchlo sa vytrávi, čím dostávame hlad. Po každom jedle sa zvyšuje hladina krvného cukru, ktorý sa následne mení na tuk a my priberáme. Kyselina chlorogénová v zelenej káve tento proces spomaľuje.

POZOR, kapsule alebo tabletky by mali obsahovať najmenej 45% kyseliny chlorogenovej.

Vnútorný tuk sa hromadí väčšinou v oblastiach bruška a obklopuje srdce, slinivku a obličky. Zelená káva pôsobí na spaľovanie tukov na bruchu. Ak si dáte jedlo a k nemu tobolku so zelenou kávou, cukor sa naviaže na kyselinu a začne sa odbúravať pomalšie, takže nebudete hladná po dvoch hodinách, ale napríklad po štyroch.

Zelená káva obsahuje aj kofeín, takže ste nabudená, čulá a hýbete sa, čo významne pomáha pri spaľovaní tukov. Zelená káva znižuje chuť k jedlu, čím prispieva k redukcii telesnej váhy.

Vykašlite sa na rôzne tabletky na chudnutie a nehazardujte so svojím zdravím. Zelená káva je spolu s dodržiavaním primeraného stravovacieho režimu a zaradením mierneho pohybu najlepšou cestou k dosiahnutiu vašej vysnívanej postavy. Ako bonus vám zelená káva pomôže s udržiavaním dobrej nálady, energie, k zrýchleniu metabolizmu a posilneniu kardiovaskulárního systému. To všetko bez vedľajších účinkov.

Čo obsahuje zelená káva?

Základnou zložkou zelenej kávy je kyselina chlorogenová a kofein ďalej sú obsiahnuté minerály ich obsah je cca. 4%.

Kyselina chloregenová (CGA): Zvyšuje citlivosť na inzulín. Pri prijímaní priemyselne upravenej stravy a pri vysokom príjme cukru sa telo snaží znížiť hladinu cukru v krvi zvýšeným vyplavovaním inzulínu z  buniek pankreasu. Znižuje krvný tlak a prispieva k omladzovaniu.

V doplnkoch výživy zaručujú koncentráciu týchto kyselín najmä dva patentované výťažky:

zelena kava svetol

Svetol® od francúzskej spoločnosti Naturex      viac=>

GCA® od Applied Food Sciences Inc, USA.     viac=>

Kofein: Všetci poznáme kofein ako povzbudzujúcu zložku či už v káve aebo v rôznych nápojoch ale málo kto vie že je preukázané že pomáha pri spaľovaní tukov. Zelená káva dokonca obsahuje viacej kofeinu ako štandardná pražená káva.

Medzi minerály patrí napríklad:

Draslík ktorý tvorí 40% z minerálneho obsahu kávy (1-2g / 100g kávy)

Fosfor predstavuje 4%

Zostávajúci obsah minerálov pozostáva z približne 30 rôznych prvkov vrátane sodíka, horčíka, vápnika, železa a síry. Ich percentuálne zastúpenie sa mení podľa odrody kávy, miesto kde sa pestuje a od spôsobu hnojenia.

Ktorá zelená káva na chudnutie je najlepšia?

V tabuľke je porovnanie ako aj hodnotenie zelenej kávy vo forme tabliet.

V hodnotení je zohľadnené hlavne zloženie, kde uprednostňujeme primárne čistý extrakt zo zelenej kávy, čim viacej prvkov sa v tabletkách nachádza tým je podiel zelenej kávy minimalizovaný.

Nehľadajte doplnok s najnižšou cenou dennej dávky. Tu platí že za kvalitu treba zaplatiť. Ak by ste sa uľakomili na najnižšiu cenu doplnku môžete byť veľmi sklamaný ak sa nedostaví očakávaný efekt.

Porovnanie tabliet

Názov a výrobca Informácie Cena Hodnotenie
Green Coffee Plus
zelená káva
  • Počet tabliet: 60
  • Denná dávka: 2 kapsule = 0,58€/deň
  • Obsah GCA:50%
35€
Vieste group Zelená káva Premium
zelena-kava-premium
  • Počet tabliet: 100
  • Denná dávka: 2 kapsule = 0,31€/deň
  • Obsah GCA: 50%
15,80€
Strong Nature zelená káva
strong-nature-zelena-kava
  • Počet tabliet: 20
  • Denná dávka: 1 kapsula = 0,95€/deň
  • Obsah GCA: 45 – 50% Stevol
18,99€
Vieste group Zelená káva Extra
zelena-kava-extra-vieste-group
  • Počet tabliet: 60
  • Denná dávka: 2 – 3 kapsule = 0,50€/deň
  • Obsah GCA: 45%
9,90€
Biomedica Zelená káva Diamond Linie zelena-kava-diamond-linie
  • Počet tabliet: 60
  • Denná dávka: 1 kapsula = 0,30€/deň
  • Obsah GCA: 39%
18,49€
Volt Retail Ltd. Zelená káva 6000mg
zelena-kava
  • Počet tabliet: 250
  • Denná dávka: 1 – 2 kapsule = 0,30€/deň
  • Obsah GCA: 39%
37,80€
Naturvita zelená káva
naturvita-zelena-kava
  • Počet tabliet: 60
  • Denná dávka: 2 – 3 kapsule = 0,46€/deň
  • Obsah GCA: 45%
9,20€
DoktorBio Green Coffee Trio
green-coffee-trio
  • Počet tabliet: 90
  • Denná dávka: 3 kapsule = 0,30€/deň
  • Obsah GCA:
11,80€
ADVANCE nutraceutics s.r.o. Garsin
garsin
  • Počet tabliet: 60
  • Denná dávka: 2 – 3 kapsule = 0,69€/deň
  • Obsah GCA: 10mg
13,99€

Porovnanie v práškovej forme

Pre tých, ktorí uprednostňujú skôr klasické pitie kávy, prinášame porovnanie zelenej kávy v práškovej forme. V tejto variante vidíme skôr nevýhodu prípravy.

Ak zelená káva na chudnutie má spĺňať vaše očakávanie uprednostňujte extrakt v tabletách, ktorých účinok je zjavne rychlejší.

Stačí si len vybrať.

Názov a výrobca Informácie Cena Hodnotenie
STRONG NATURE Zelená káva Plus prášok
zelena-kava-strong-nature
  • Počet porcii: 45
  • Denná dávka: 1 sáčok = 0,59€/deň
  • Obsah GCA:50%
26,85€
Zelená káva Pure Way
zelena-kava-costa-dorada
  • Počet porcii: 28
  • Denná dávka: 7g = 0,46€/deň
  • Obsah GCA: 50%
11,60€
Good Nature Zlatý dúšok - Zelená káva
zlaty-dousek-zelena-kava
  • Počet porcii: 14
  • Denná dávka: 4 porcie = 1,14€/deň
  • Obsah GCA: 45%
4€
Dragon superfoods Bio Káva zelená RAW
bio-raw-zelena-kava
  • Počet porcii: 28
  • Denná dávka: 1 porcia = 0,35€/deň
  • Obsah GCA: ?
9,90€

Zelená káva a jej účinky

Zelená káva a jej zdraviu prospešné účinky, o ktorých ste ani nevedeli

Zelená káva je malý zázrak prírody. Je nabitá antioxidantmi, nemá žiadne vedľajšie účinky, naštartuje vás do nového dňa, prospieva vášmu tráviacemu traktu a má veľké množstvo pozitívnych dopadov na vaše zdravie.

Zrnká zelenej kávy majú krásnu, smaragdovo zelenú farbu. Nedozreté, nepražené, ale trpezlivo sušené na slnku sa dostávajú až na predajné pulty, kde si ich môžeme vychutnať aj my, ktorí chceme dodať svojmu telu len to najlepšie. Okrem známych vlastností na redukciu hmotnosti sa zelená káva pyšní aj inými zdravotnými účinkami. Jej pôsobenie je komplexné, preto je škoda brať ju len ako obyčajný prírodný prostriedok na chudnutie.

Zelená káva pozitívne vplýva na činnosť pečene a žlčníka. Všeobecne prospieva tráviacemu traktu a pomáha posilňovať metabolizmus. Detoxikuje, očisťuje telo od voľných radikálov a toxínov. Chlorogénové kyseliny spomaľujú vstrebávanie glukózy, takže trvá dlhšiu dobu, kým vyhladnete. Zelená káva taktiež znižuje krvný tlak a napomáha k lepšej činnosti mozgu, nakoľko obsahuje vyššie množstvo kofeínu než klasické pražené kávové zrná.

Zrnká zelenej kávy rapídne znižujú riziko vzniku cukrovky. V niektorých štúdiách sa píše aj o tom, ako dobre dokáže bojovať s celulitídou. Fenologické zlúčeniny obsiahnuté v zelenej káve všeobecne podporujú srdečnú aktivitu a krvný obeh.

Zelená káva nie je len skvelý životabudič, ale môže mať aj perfektné účinky na váš organizmus a zdravie všeobecne.

Zakomponujte zelenú kávu do svojho každodenného jedálnička a uvidíte, že výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Veď kto by sa nechcel cítiť zdravší a o pár kíl ľahší?

Účinky zelenej kávy:

  • redukcia hmotnosti
  • zlepšuje činnosť pečene a žlčníka
  • detoxikuje
  • znižuje krvný tlak
  • znižuje riziko vzniku cukrovky
  • zlepšuje krvný obeh
  • prispieva k zmenšovaniu obličkových kameňov
  • urýchľuje metabolizmus

Zelená káva vedľajšie, nežiadúce účinky

Vzhľadom k tomu že väčšina zelenej kávy obsahuje kofein neodporúča sa užívanie tehotným a dojčiacim ženám. Taktiež deťom do 15 rokov. Vyhýbať by sa jej mali ľudia so srdcovo-cievnymi ochoreniami alebo alergici.

Pri konzumácii je dôležité dodržiavať pitný režím čo je minimálne 2 litre vody.

Najčastejšie otázky

OTÁZKA: Ako často piť zelenú kávu?

ODPOVEĎ: vždy sa treba riadiť návodom na obale výrobku. V prípade že sa táto informácia nenachádza na obale výrobku je nutné kontaktovať predávajúceho alebo výrobcu.


OTÁZKA: Ako chuti zelena káva?

ODPOVEĎ: Pri konzumácii tabliet chuť nebudete brať do úvahy. Pri konzumácii kávy v práškovej forme je chuť horká podobajúca sa zelenému čaju.


OTÁZKA: Dávkovanie zelenej kávy

ODPOVEĎ: Pri použití zelenej kávy vo forme tabliet je dávkovanie uvedené na obale. Pohybuje sa štandardne 1-2 tablety denne. Ideálne pred jedlom.


OTÁZKA: Kde sa dá kúpiť zelena káva

ODPOVEĎ: Napríklad v eshopoch ako sú:

www.pilulka.sk

www.drmax.sk

www.babickinazahrada.sk

www.prezdravie.sk

www.bohatstvo-prirody.sk

www.greencoffeeplus.sk

Alebo priamo v lekárni, poprípade v obchodoch so zdravou výživou.


OTÁZKA: Môžem piť zelenú kávu keď kojím?

ODPOVEĎ: Pitie ako aj užívanie tabliet počas kojenia sa neodporúča.


OTÁZKA: Obsahuje zelená káva kofein

ODPOVEĎ: Áno štandardne obsahuje, ale sú aj bezkofeinové zelene kávy.